Stress reduzieren – Mentale Stärke gewinnen

Hallo, ich bin Birgit Kastner – Mentalcoach & psychosoziale Beraterin.

Als Mentalcoach unterstütze ich Kinder (ab 10 Jahren), Jugendliche und Erwachsene dabei, mit Herausforderungen wie Schulangst, Prüfungsstress, Leistungsdruck oder belastenden Lebensphasen besser umzugehen – und dabei ihr volles Potenzial zu entfalten.

Mein Weg führte mich ursprünglich aus der Wirtschaft – mit vielen Jahren in der Reisebürotouristik, unter anderem als Miteigentümerin eines Reisebüros – hin zur Psychologie. Heute leite ich mit großer Leidenschaft meine Praxis für psychosoziale Beratung, Mentalcoaching und Supervision in Linz und Großraming.

Zwei Arbeitsbereiche liegen mir dabei besonders am Herzen:

1. Mentales Training für Jugendliche und junge Sportler:innen
Jugendliche stehen oft unter enormem Druck – sei es durch Schule, Prüfungen oder sportliche Ambitionen. Durch gezieltes Mentaltraining lernen sie, mit Stress, Ängsten und Leistungsdruck besser umzugehen. Es ist für mich immer wieder bewegend zu sehen, wie viel Veränderung bereits in wenigen Einheiten möglich ist.

Meine Begeisterung für die Fähigkeiten unseres Gehirns, die Kraft der positiven Psychologie und die Wirkung gezielter mentaler Techniken motivieren mich täglich aufs Neue.

Als ehemalige Skirennläuferin und aktive Hobbysportlerin bringe ich zudem viel Verständnis für den Sport mit. Das Prinzip „Bring deine beste Leistung genau dann, wenn es zählt“ prägt meine Arbeit – besonders mit jungen Athlet:innen.

2. Stress- und Burnoutprävention für Menschen ab ca. 45 Jahren
In der zweiten Lebenshälfte treten oft Veränderungen auf, die Stress auslösen können – beruflich oder privat. Ich begleite Menschen in dieser Phase mit fundierten Methoden der Stressprävention und Mentalarbeit.

Durch meine eigenen Erfahrungen weiß ich, wie belastend Stress sein kann – und auch, wie hilfreich kleine mentale Techniken im Alltag sind, um wieder zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstbestimmung zu finden.

Mein Ziel ist es, Menschen zu stärken, ihr Mindset positiv auszurichten und Klarheit für ihre nächsten Schritte zu gewinnen. Ich bin überzeugt: Veränderung ist möglich – mit den richtigen Werkzeugen, in deinem Tempo, auf deinem Weg.

Mein Motto: Jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt!
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